Mevsimsel beslenme, besinlerin yetiştirildiği mevsimde yenilmesini öneren bir beslenme çeşididir. Mevsiminde yetişen meyve ve sebzelerin hem besin değerleri, hem de antioksidan özellikleri daha fazladır. İşte, Ekim ayı meyve ve sebzeleri;
Ekim ayı turunçgillerin yenilmeye başlandığı aydır. Ekim ayı meyveleri;
Mandalina
Elma
Armut
Mürdüm eriği
Üzüm
İncir
Muz
Kızılcık
Ekim ayı sebzeleri;
Pırasa
Kıvırcık
Lahana
Yer elması
Karnabahar
Turp
Mantar
Patlıcan
Havuç