Ateroskleroz, arter duvarları boyunca yağ birikintilerinin oluşmasıyla ortaya çıkar. Tıkanan arterler, daralmaya ve kalbe ile vücudun diğer bölgelerine kan akışını kısıtlamaya neden olur. Bu durum, koroner arter hastalığı olarak bilinen kalp hastalığının ana nedenlerinden biridir. Ancak doğru besinlerle beslenerek damarlarınızı temizlemek mümkündür. Peki damarları temizleyen besinler nelerdir?
Dünya çapında en çok görülen ve ölüm riski bulunduran hastalıkların başında kalp ve damar rahatsızlıklarından meydana geliyor. Erken yaşlarda alışkanlık edinilen beslenme ve spor alışkanlıkları bu rahatsızlıkların önüne geçmeye yardımcı olur. Bu iyi gelen besinler de, damar tıkanıklarına yol açan sorunları ortadan kaldırarak, damarları temizliyor.
Damaları temizleyen besinler nelerdir?
1. Zerdeçal
Yemeklere eklenen ya da çay olarak da tüketilen zerdeçal, damarları temizlemeye yardımcı olmasının yanı sıra damar sertliği gibi sorunların da ortadan kalkmasına etki ediyor.
2. Nar
Kırmızı renginden de anlaşılacağı gibi tam bir kalp dostu olan nar, vücudumuzdaki damarların daha aktif ve uzun ömürlü çalışmasına yardımcı oluyor. İçeriğinde ki antioksidanlar sayesinde nar, düzenli bir şekilde kullanımda sağlıklı bir yaşam geçirmenize destek oluyor.
3. Badem
Her derde deva olarak bilinen badem, damarlardaki kan yollarını temizlemeye ve kalbin daha sağlıklı olmasını yardımcı oluyor. İçeriğinde bulundurduğu lif ve antioksidan sayesinde damar ve kalp dostu olarak adlandırılıyor.
4. Zeytinyağı
Sağlıklı yaşam için önerilen besinlerinden biri tanesi de zeytinyağıdır. Düzenli bir şekilde kullanımda kalp ve damar rahatsızlıkları ile karşılaşma riskini yüzde 50 oranında azaltmaya yardımcı oluyor. Uzmanların da sıkça önerdiği zeytinyağı, içerisinde bulundurduğu antioksidanlar sayesinde kalbi korumaya ve tansiyon gibi rahatsızlıkları da ortadan kaldırmaya yardımcı oluyor.
5. Yulaf
İçinde bulundurduğu lif deposu sayesinde, kalp ve damar yollarını temizlemeye yardımcı olur. Ayrıca kolesterolü düşürmeye oldukça etkilidir. Özellikle öğlen yemeklerinde tüketildiğinde sağlık için son derece yararlı bir besindir.
6. Brokoli
Demir, vitamin ve mineral deposu olarak bilinen brokoli, K vitamini ve lif açısından oldukça zengin bir besin olarak karşımıza çıkar. Damarlardaki kalsiyum oranını dengeleyerek, kolesterolün ortadan kalkmasına yardımcı olur.
7. Sarımsak
Sarımsak içeriğinde çok sayıda kimyasal bulundurur. En önemli kimyasalı ise allisin'dir. Sarımsak içinde, A, B1, B2, B, C gibi vitamin ve mineralleri içerir. Aynı zamanda vücutta önemli antioksidan olan glutatyonun üretimini arttırmaya yardımcı olur.
